Yin Yoga
De kracht van Yin Yoga is vertragen, niet inspanning.
WAT IS YIN YOGA?
Yin Yoga is een zachte en langzame vorm van yoga waarbij grondhoudingen worden aangeboden, aangepast aan jouw niveau.
Elke houding is statisch en wordt langere tijd aangehouden. Je gebruikt daarbij niet je spieren, maar laat de zwaartekracht op je inwerken. Je zoekt de stilte op in jezelf op een meditatieve manier. Je bent gewaar van lichaamssensaties en onderzoekt je grenzen.
Het doel is om je zoveel mogelijk over te geven aan de houding zodat je lichaam aanwezige weerstand en spanningen kan oplossen. De stretches die zo in elke houding worden teweeggebracht, reiken tot diep in je weefsels (fascia, kraakbeenweefsel, ligamenten,… ). Ook worden de meridianen of energiebanen gestimuleerd, welke zijn verbonden met onze organen en emoties. De diepe stretch krijgt ruimte en de rest van je lichaam kan ontspannen.
Yin Yoga heeft een groot effect op je geest, doet je dieper zakken in je lichaam en helpt spanningen los te laten. Je ontdekt de kracht van overgave, liefdevol gewaarzijn & grenzen. Er wordt ruimte gemaakt in je lichaam van binnenuit zodat je levensenergie weer kan gaan stromen.
AANBOD & OPBOUW
Onze Yin Yoga wordt aangeboden in een lessenreeks die met zorg voor het proces is opgebouwd.
Meer informatie vind je in onze agenda.
Elke les bestaat uit de volgende onderdelen:
Landen & inchecken: Bij het begin van de les nemen we 5 à 10 minuten tijd om te landen. We laten ons drukke bezig zijn zachtjes los en maken ruimte om te voelen we hoe we er op dat moment bijzitten.
Yin Yoga: Tijdens de les houden we verscheidene Yin Yoga houdingen aan om zo een milde stretch te bekomen in ons bindweefsel. Er ontstaat ruimte in je lichaam, de energie kan weer stromen.
Eindrelaxatie: Op het einde van de les nemen we 15 à 20 minuten de tijd voor diepe relaxatie. Hierin wordt Yoga Nidra geïntegreerd.
Yoga Nidra of ‘yoga slaap’ is een ontspanningsmethode die zorgt voor diepe stressrelease & herstel van lichaam en geest. Al liggend op de grond, word je door een stem begeleid om je zintuigen tot rust te brengen. In een staat van zijn, tussen slapen en waken, kalmeert je geest, komt je zenuwstelsel tot rust en reis je doorheen je lichaam. Je ervaart meer energie en rust.
VOOR WIE?
Yin Yoga is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde yoga-beoefenaars.
Er is geen ervaring vereist.
Yin Yoga is aangewezen als complementaire behandeling bij:
- stress- en spanningsklachten
- burn-out
- overprikkeling
- emotionele problemen
- gejaagdheid, nervositeit, onrust
- depressie
- slaapproblemen
- fibromyalgie
- chronische pijn
- chronische vermoeidheid
- hoge bloeddruk
- gewrichtsklachten en reuma
Neem gerust contact op met Zehre bij vragen!
